Witam ponownie! 8-) Plus jeszcze jedno pytanie : jaka rozgrzewka najlepsza i ile powinna trwać? Czy może streching? I co po treningu? Cool down? Rolowanie? Rozgrzewka do 15 minut. Mozesz podpatrywac to co my robimy podczas prygotowan do Pierwszego Startu. U nas wyglada to mniej wiecej tak: -spacer posladkami, -wymachy nog, -przekladanie nog na [...]
tak.. jeśli ktoś trenuje dla pompy to i efekty mogą utrzymywać się tylko tak długo jak owa pompa istnieje... nie wiem kiedy dojdzie do wielu, że nie napompowanie, przynajmniej nie tylko ono świadczy o dobrym treningu i zapewnia wzrost mieśni... ale jw. ankieta, potem ew. jakiś filmik itd...
[...] redukcji, wiem że przed pct prolaktyna, estradiol i progesteron w normach bo inaczej się odblok nie uda %-) ale do pct jeszcze bardzo daleko, retencji nie ma, tylko syfy na plecach ale ogólnie spoko się czuję, redukować też nie planuję długo tylko troszeczkę sie ogarnać i dalej masować, co polecasz lodzianin dac 1/2 e2d ari czy zostawic jak jest?
_Szajba_ rewelacja. Czas między zapętleniem jeśli nie trwa za długo wchodzi w ogólny czas wykonania ćwiczenia. Ćwiczenie kończy się na ostatnim wyproście tak, jak pisałem wcześniej, więc reszta była już nie potrzebna. Czas dokładnie wynosi 4:25 ale widać potencjał i wiem, że wyciągniesz więcej. P.S. widzę, że znalazłeś sposób na zaoszczędzenie sił [...]
Chcesz mieć nisko estrogen daj prop +masteron T3 aby tak nie wypłaszczało,zredukuj na 25mcgdotego zestawu dodaj suchy orall turinabol z 50-60mg tak długo jak twój organizm będzie tolerował t-bol . Na początku jednak zbij estrogen, IA zanim wejdziesz na masteron. PS Krzykacz tego , napEwno , nie wiemy, bądżmy, ostrożni w ocenach ludzi na [...]
[...] że Marcin podsumował te statystyki wystarczająco. A dam Ci jeszcze jeden przykład u mnie w pracy: pali i pije 99%, sterydów nie bierze żaden :-P Co nie zmienia faktu, że jak byś zbadał polaków na obecność sterydów anabolicznych dziś i 5 lat temu, to liczba z dziś byłaby pewnie z 10 razy większa niż 5 lat temu. O to mi chodzi, że już nie długo [...]
[...] w pracy. Też nie jestem w stanie za wiele zwojować z tymi posiłkami w pracy, bo muszą to być proste potrawy szybkie i sterylnie zamknięte, a twaróg mam w słoiczku podobnie jak płatki owsiane zalane mlekiem, czasem jest taka sytuacja że nie mam nie tyle czasu co warunków żeby jeść cokolwiek, uwierzcie mi że muszę bardzo kombinować. Posiłek nr. 7 [...]
[...] Zmieniony przez - OTTO w dniu 2016-11-05 19:41:49 Wrzuć zatem zdjęcie sylwetki do oceny. Co do posiłku 7 - to te porady są nieco przestarzałe, aktualnie zaleca się ww przed snem, poprawiają jego jakość a tym samym regenerację A kazeinę możesz sobie spokojnie darowć. jak i twaróg - katabolizm nocny Ci nie grozi, a twaróg przed nim nie ratuje.
Macie rację że mięso teoretycznie należy jeść. Jednak widziałem czym karmione są kury i jak hodowane, widziałem bydło z wyciętymi żebrami i z wbudowaną furtką, aby móc łopatą ładować w nią bezpośrednio żarcie. Nie, nie ja nie jestem zielony! Tylko wśród wielu niezdrowośći tego świata akurat z mięsem uważam jest najgorzej. Zobaczymy co z tego [...]
Dlugo redukowalem i to bylo na vlcd ... Teraz wychodzilem i miala byc masa ale Chyba jednak zdecyduje sie na redukcje tylko nie wiem jaka wybrac. Zbilansowana, tluszczowke, czy szybkie vlcd... Dzisiaj i jutro bym sobie posiedzial na wyzszych kcal. Zeby troche psyche i tarczyce bujnac A od pn wszedl na jakies 2400 kcal jak teraz w okolicach 3 mnie [...]
[...] sprawa; nie da się przewidzieć - może w kilka tygodni będzie po problemie, a może będzie trzeba długo pracować, żeby był zadowalający efekt... Po prostu zobaczysz, jak będzie szło. Suple Ci na razie do niczego niepotrzebne - masz słabą dietę i na niej się skup. Do tego trening. Bez poprawy diety suplementy i tak nie działają, więc w [...]
[...] i odrobiną cebuli - do tego pieprz i smaczna surówka na 2 dni gotowa. Por, burak - warzywa, które są dobrym dodatkiem do surówek... Nie mówię o takich prostych rzeczach, jak ugotować garnek buraków, rozdrobnić w malakserze, doprawić pieprzem, odrobiną masła, octem lub sokiem z cytryny i mamy na ładnych kilka dni zdrowy dodatek do obiadu; aż [...]
[...] a korykosteryd biorę pierwszy raz po 15latach choroby i to nowej generacji co jest sukcesem, bo średnio każdy bierze już po 2latach które nie działa tak toksycznie jak np metypryd, dopiero wprowadzony do obrotu w PL w tamtym roku. Zaostrzenie w tym roku niestety złośliwe , dlatego nic nie planuje grubiej zawsze póżna jesień jest dla [...]
deki jeszcze nie bralem a slyszalem troche zlych opini na jej temat , bolda moge ciagnac dlugo a jak z deka to wyglada ? podobno mocno blokuje ? ogolnie jestem jej ciekawy :) oczywiscie bede lecial pare tygodni na samym tesciu ale musze myslec do przodu co kupic i walic potem nie na ostatnia chwile :)
No a To troche kasy jest ;) Po za tym tamte badania wyszły ok a problem jest długo a Tego sadze ze jak jest problem to właśnie gdzieś w tych co napisałem
Jak najbardziej jestem za.. 1800-1850 też mi się wydaje rozsądne bo kiedyś na takim poziomie chudłam i to długo... Anty tpo- pisałam nie wyszło, mam zalecenie zbadać anty-tg i tsh i ft4 pod koniec stycznia najwcześniej- do oceny dawki. Biorę 25Euthyrox. Suplementację witaminy d 2000 jednostek mam zalecone. Postaram się pobadać wtedy to o czym [...]
[...] Bardzo długo czułem po iniejcji obolałe miejsce (2-3 dni nawet). Też mnie czasem skurcz lekki w plecach chwyci. Staram się rozluźnić i jechać dalej. Dżojsticka unikaj, ale jak poruszysz strzykawką odrobinę t się nic nie stanie, gorzej jakbyś ruszał po kilka cm to w jedną to w drugą stronę. Musisz po prostu pobić jakiś czas i tyle. Jednak przy [...]
Ja biało bym nieco podbiła. Jesteś jednak wysoka, ćwiczysz siłowo, redukujesz. Te 120, a nawet 130g spokojnie możesz wrzucić. Wyszłabym na początek z 1900- 2 tysięcy 120-130g białka, około 80g tłuszczu i reszta węglowodany i zobaczyć jak się będzie działo. Długo miałaś "kiepskie" diety, więc daj sobie czas też na odbudowanie tego.
Budowa masy mięśniowej
